サーキットの中のワニさん歩きとりんごを紹介します。
ワニさん歩きでは手の力で進みます
懸垂力が必要になります!!
最初は上手に出来なくても徐々に前に進むスピードも
速くなりました🐊🐊
りんごでは鉄棒を使います。
逆手で鉄棒を持ち5~10秒間足を浮かせて手の力だけで保ちます!
慣れてきたら足元にボールを置いて足でつかみ
前にいる指導者に向かって投げてもらいます。
鉄棒にぶら下がる事と足でボールを投げる事
2つの動作を一緒に出来るようになります(^O^)
懸垂力が養われます🍎
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