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☆サーキット(懸垂力)☆

2018-03-09

サーキットの中のワニさん歩きりんごを紹介します。

ワニさん歩きでは手の力で進みます

懸垂力が必要になります!!

最初は上手に出来なくても徐々に前に進むスピードも

速くなりました🐊🐊

りんごでは鉄棒を使います。

 

逆手で鉄棒を持ち5~10秒間足を浮かせて手の力だけで保ちます!

慣れてきたら足元にボールを置いて足でつかみ

前にいる指導者に向かって投げてもらいます。

 

鉄棒にぶら下がる事と足でボールを投げる事

2つの動作を一緒に出来るようになります(^O^)

 

懸垂力が養われます🍎

 

 

 

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