☆逆上がりに繋がるサーキット☆
2017-10-19
今回は 逆上がり に繋がる一連の運動を組み合わせてのサーキットです。
まずは《ワニさん歩き》
両腕の力だけで体を引き寄せ前進する動きで 懸垂力 が身につけます。
そして途中に設置してある‛棒くぐり’
頭を低くしゴムに触らないよう注意しながらくぐります。
ゴムの向こう側に両腕を伸ばし手のひらをつき、一気に体を引き上げます！
そして、その先にある《鉄棒》にぶら下がります。
５秒から１０秒、落ちないようにぶらさがる事で握力の強化に繋がります。
コツを掴めるまでは、先生が踏台になってサポート。
安心して挑戦できます。
繰り返しチャレンジする事で、ぶら下がっている時間を長く保てるようになりました。
最後は《ラッコあるき》で戻ります。
両足だけで踏ん張り、体を上に引き上げる動きです。
軽く頭を上げるとスムーズに進めます。
みんな最初は苦戦しますが、回数を重ねるごとに少しづつ上手になります。
これもゴムに触れないよう注意を払います。
逆さ感覚や脚力が身につく運動です。
このサーキットがすべてクリアできるようになれば、逆上がりに大きく役立ちます。
すでに、逆上がり完成に近づいているお友達もいるので楽しみです♪
