☆逆上がりに繋がるサーキット☆

2017-10-19

今回は 逆上がり に繋がる一連の運動を組み合わせてのサーキットです。

まずは《ワニさん歩き》

両腕の力だけで体を引き寄せ前進する動きで 懸垂力 が身につけます。

 

そして途中に設置してある‛棒くぐり’

頭を低くしゴムに触らないよう注意しながらくぐります。

 

ゴムの向こう側に両腕を伸ばし手のひらをつき、一気に体を引き上げます!

そして、その先にある《鉄棒にぶら下がります。

 

5秒から10秒、落ちないようにぶらさがる事で握力の強化に繋がります。

 

 

コツを掴めるまでは、先生が踏台になってサポート。

安心して挑戦できます。

繰り返しチャレンジする事で、ぶら下がっている時間を長く保てるようになりました。

 

 

最後は《ラッコあるき》で戻ります。

両足だけで踏ん張り、体を上に引き上げる動きです。

軽く頭を上げるとスムーズに進めます。

 

 

 

みんな最初は苦戦しますが、回数を重ねるごとに少しづつ上手になります。

これもゴムに触れないよう注意を払います。

逆さ感覚脚力が身につく運動です。

このサーキットがすべてクリアできるようになれば、逆上がりに大きく役立ちます。

すでに、逆上がり完成に近づいているお友達もいるので楽しみです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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